Урок 1. Теоретическая часть на тему: «Рекомендации по выполнению упражнений, асан».

Урок 2. Теоретическо-практический живой урок, посвященный названиям поз и правильной технике их выполнения.

Урок 3. Практический видео урок: «Проработка глубоких мышц бедер, растяжение задней поверхности ног».

Урок 4. Практический видео урок: «Проработка плечевого и лопаточного отдела позвоночника».

Урок 5. Практический видео урок: «Укрепление мышц стоп, связочного аппарата».

Урок 6. Практический видео урок: «Укрепление мышц шейно-воротниковой зоны, плечевого отдела, рук».

Урок 7. Практический видео урок: «Укрепление мобильности плечевого сустава».

Урок 8. Практический видео урок: «Укрепление крестовой зоны позвоночника».

Урок 9. Практический видео урок: «Растяжение и удлинение позвоночника, поясницы».

Урок 10. Практический видео урок: «Тренировка для восстановления тонуса мышц шеи и лица».

Урок 11. Практический видео урок: «Укрепление ног, спины и кора».

Урок 12. Практический видео урок: «Расслабление забитых мышц спины, уменьшение сдавливания межпозвоночных дисков».

Урок 13. Практический видео урок: «Расслабление и укрепление позвоночника, для снятия напряжения в спине и улучшения гибкости».

Урок 14. Практический видео урок: «Укрепление торса».

Урок 15. Практический урок: «Проработка мышц нижней части тела».

Урок 16. Практический видео урок: «Возвращение позвоночному столбу анатомической правильной формы».

Практическая аттестация.

Блок упражнений для плоского живота (также подходят при диастазе)

Длительность программы: 1 месяц

Стоимость: 1 290 руб

Доступ открывается сразу на срок 30 дней с момента оплаты

Этот курс научит Вас осознанно управлять мышцами кора, используя мягкие и глубокие методы йоги для укрепления живота.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ОБУЧЕНИЯ ВЫ БУДЕТЕ ЗНАТЬ:

✔️ Анатомию вашего живота: функции мышц, чтобы могли прийти к плоскому и подтянутому животу.

✔️Принципы безопасной работы с брюшной стенкой: что такое диастаз прямых мышц живота, как его определить и какие йога-терапевтические (приемы) использовать для восстановления.

✔️Роль дыхания.

✔️Каких движений и асан стоит избегать при ослабленных мышцах живота и риске диастаза, чтобы не навредить себе.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ОБУЧЕНИЯ ВЫ СМОЖЕТЕ:

✔️Выполнять специализированный комплекс асан, направленных на изолированное и безопасное укрепление глубоких слоев мышц живота.

Курс даст Вам не просто набор упражнений, а глубокое понимание работы своего тела и инструменты для создания сильного, подтянутого и здорового живота через осознанную практику йоги.

Договор оферты

Политика обработки персональных данных

Согласие на обработку персональных данных

Согласие на рассылку электронных сообщений

ИП Тарабанова Александра Олеговна

ИНН: 860408169684,

ОГРНИП:324861700002320

Телефон: +7-982-190-12-30

Электронная почта: aleksandra_rahma@mail.ru,

Регистрационный номер лицензии

№№Л035-01215-72/02530343

Дата предоставления лицензии: 25.06.2025